Иод нь маш чухал микроэлемент бөгөөд наснаас үл хамааран бүх организмын зохицон ажиллахад шууд нөлөөлдөг. Иод хүнд насан туршид нь шаардлагатай бөгөөд түүний дутагдал нь ноцтой үр дагаварт хүргэдэг.
Иод нь биед бамбай булчирхайн даавар үүсгэхэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ даавар нь биеийн энергийг үйлдвэрлэх, хуваарилах, температурыг зохицуулахад тусалдаг.
Нийгмийн Эрүүл Мэндийн Төвөөс тэмдэглэснээр, эдгээр даавар нь ялангуяа жирэмсний үед онцгой ач холбогдолтой, учир нь ургийн мэдрэлийн системийг зөв бүрдүүлэхэд шаардлагатай бөгөөд хүүхдийн насанд хэвийн өсөлт, хөгжлийг хангадаг.
Хүнд Өдөр Бүхэн Хэр Хэмжээний Иод Шаардлагатай Вэ?
Иодын өдөр тутмын хэрэгцээ тийм ч их биш боловч таны анхаарал, хүчин чармайлт хэрэгтэй нь дамжиггүй:
- Насанд хүрэгсдэд – 150 мкг
- Жирэмсэн болон хөхүүл үед – 350 мкг
Иодын дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн үр дүнтэй арга бол иоджуулсан давс хэрэглэх явдал бөгөөд ингэснээр та өдөр бүр шаардлагатай иодыг аюулгүйгээр авч чадна.
Мөн та дараах иод ихтэй бүтээгдэхүүнээр хоолны цэсээ баяжуулах хэрэгтэй:
- Далайн бүтээгдэхүүн (дун, наймалж, сам хорхой, түрс)
- Цагаан загас (минтай, хек, цоохор загас гэх мэт)
- Далайн байцаа (ламинари)
- Хүнсний ногоо (төмс, мангир, сармис, манжин, улаан лооль, хаш, спаржа, ногоон сонгино, цөөн, бууцай)
- Жимс (гадил, жүрж, нимбэг, гуа, хан боргоцой, хурма, фейхоа)
- Өндөг
- Сүү
- Үхрийн мах
- Гүрвэлжин самар
Хэрэв танд иодын дутагдалтай байж магадгүй гэсэн сэжиг төрвөл, эмчид хандах хэрэгтэй. Эмч таны бие дэх микроэлементийн түвшинг тогтоож, таагүй шинж тэмдгүүдийн шалтгааныг олж, аюулгүйгээр арилгахад туслах болно.
