Энэ сарын 7, 8-ны өдрүүдэд нийт нутгаар агаарын температура эрс нэмэгдэж, хэт халах төлөвтэй байгаа тул иргэдийг эрүүл мэнддээ анхаарч, нарны цохилт болон шингэний дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхийг онцгойлон зөвлөж байна. Мэргэжлийн байгууллагаас нарны хортой тусгалаас хамгаалах болон биеийн дулаанаа тохируулах дараах практик зөвлөмжүүдийг хүргэлээ.
Өдрийн хамгийн халуун цагуудад гадуур явахаас зайлсхийх. Нарны тусгал хамгийн аюултай байдаг 11:00-16:00 цагийн хооронд шаардлагагүй бол гадуур явахгүй байх хэрэгтэй. Биеийн хүчний ажил болон дасгал сургуулилтыг зөвхөн өглөө эрт эсвэл оройн сэрүүнд төлөвлөх нь тохиромжтой. Зайлшгүй гадагш гарах шаардлага гарвал агаар нэвтрүүлдэг цайвар өнгийн хөвөн даавуун хувцас өмсөж, нарны малгай, саравч, шил зүүж, хамгаалах тос заавал түрхэх нь зүйтэй.
Зөв шингэн нөхөж, кофеин болон согтууруулах ундаанаас татгалзах. Өдрийн турш бүлээн ус, цэвэр ус, хярам болон аарц уух нь биеийн шингэнийг хамгийн сайн нөхдөг. Харин хэт хүйтэн ундаа, согтууруулах ундаа, чихэр ихтэй ундаа болон кофеин нь биеийн шингэнийг хурдан алдагдуулдаг тул татгалзахыг сануулж байна. Хоол хүнсний хувьд тослог, хүнд хоолноос зайлсхийж, жимс, хүнсний ногоо түлхүү хэрэглэх нь биеийн ачааллыг бууруулна.
Гэр орон дахь агааржуулалт ба эрсдэлт бүлгийг хамгаалах. Гэртээ нар шууд тусч буй цонхны хөшгийг хааж, өглөө болон оройн сэрүүн цагаар салхивч нээн агаар сэлгэх хэрэгтэй. Мөн зүрх судас, даралт ихсэх зэрэг архаг хууч өвчинтэй хүмүүс, ахмад настан, хүүхдүүд хэт халуунд нэн эмзэг байдаг тул тэдний сэрүүцэл, шингэний хэрэглээнд онцгой анхаарал тавих шаардлагатай. Хаалттай автомашинд хүүхэд, ахмад настан болон гэрийн тэжээвэр амьтныг үлдээж болохгүйг хатуу анхааруулж байна.
