Элэг бол хүний биеийн хамгийн чухал эрхтнүүдийн нэг. Цус цэвэрлэх, хоол боловсруулахад оролцох, өөх тос боловсруулах, хорт бодис саармагжуулах, бодисын солилцоог дэмжих зэрэг олон үүрэгтэй. Элэгний дайсан гэхээр хүмүүс ихэвчлэн архийг санадаг ч өдөр тутам хэрэглэдэг зарим ундаа ч энэ эрхтэнд сөргөөр нөлөөлж болзошгүйг мэргэжилтнүүд анхааруулжээ.
Судлаачдын хэлснээр, хамгийн аюултай нь нэг удаагийн хэрэглээ бус, харин өдөр бүр их хэмжээгээр уух зуршил юм. Ийм дадал нь элгэнд өөх хуримтлагдах, үрэвсэл үүсэх, хэвийн үйл ажиллагаа алдагдах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг байна.
Чихэрлэг хийжүүлсэн ундаа болон энергийн ундаа
Эхний эрсдэлтэй ундаагаар чихэрлэг хийжүүлсэн ундааг нэрлэжээ. Эдгээр нь их хэмжээний сахар эсвэл фруктоз ихтэй эрдэнэшишийн сироп агуулдаг. Глюкозоос ялгаатай нь фруктозын томоохон хэсгийг элэг боловсруулдаг. Хэт их хэмжээгээр орж ирвэл элэг илүүдлийг өөх болгон хувиргаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь хугацааны явцад архинаас шалтгаалаагүй элэг өөхлөх өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлж болзошгүй.
Мөн чихэрлэг хийжүүлсэн ундааг тогтмол хэрэглэх нь таргалалт, инсулины эсэргүүцэл, цусан дахь триглицеридийн хэмжээ нэмэгдэх, бодисын солилцоо муудахтай холбоотой гэж үздэг. Ялангуяа 50-иас дээш насныханд бодисын солилцоо удааширдаг тул ийм зуршил илүү эрсдэлтэй байж болно.
Хоёр дахь анхаарах ундаа нь энергийн ундаа юм. Олон хүн үүнийг түргэн сэргэх энгийн арга гэж боддог ч найрлагад нь их хэмжээний кофеин, сахар, сэргээх үйлчилгээтэй бодис болон бусад идэвхтэй орц орсон байдаг.
Зарим судалгаагаар энергийн ундааг хэтрүүлэн, тогтмол хэрэглэх нь элгэнд нэмэлт ачаалал үүсгэж болзошгүй гэж үздэг. Эмнэлгийн эх сурвалжуудад ийм ундааг хэт их хэрэглэсний дараа элэг гэмтсэн цөөн тохиолдол тэмдэглэгдсэн ч энэ нь түгээмэл үзэгдэл биш юм. Гэхдээ өдөрт хэд хэдэн лааз энергийн ундаа уудаг, их хэмжээний кофетой хавсаргадаг, архитай хольж хэрэглэдэг, эсвэл элэг, зүрх судасны архаг өвчтэй хүмүүс онцгой болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Элэгний ачааллыг бууруулахын тулд юу уух вэ
Элэг биеийн байгалийн шүүлтүүрийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс сахар, будагч бодис, хадгалалтын бодис болон бусад нэмэлт орц тогтмол их хэмжээгээр орж ирэхэд илүү ачаалалтай ажилладаг. Энэ нь аажмаар элэгний эсүүдэд өөх хуримтлагдах, архаг үрэвсэл үүсэх, үйл ажиллагаа муудахад хүргэж болзошгүй. Эхний шатанд ихэнх хүн тодорхой шинж тэмдэг мэдэрдэггүй тул асуудал олон жил анзаарагдахгүй байх эрсдэлтэй.
Элэг хэт ачаалалтай байж болзошгүй үед байнгын ядаргаа, баруун хавирганы доогуур хүнд оргих, хоолны дуршил муудах, гэдэс дүүрэх, тослог хоолны дараа дотор муухайрах зэрэг шинж илэрч болно. Гэхдээ эдгээр нь заавал элэгний өвчнийг илтгэнэ гэсэн үг биш бөгөөд ийм зовиур давтагдвал эмчид хандаж шинжилгээ өгөх нь зөв.
Мэргэжилтнүүд өдөр тутмын үндсэн ундаагаар энгийн ундны усыг сонгохыг зөвлөж байна. Мөн сахаргүй ногоон эсвэл хар цай, чихэр багатай ургамлын цай, амтлагчгүй байгалийн рашаан ус, хэт их сахаргүй гэрийн компот тохиромжтой байж болно. Харин жимсний шүүсийг ч мөн хэтрүүлэхгүй хэрэглэх хэрэгтэй, учир нь байгалийн шүүс хүртэл сахарын агууламж өндөртэй байдаг.
Элэгээ хамгаалах хамгийн сайн арга нь зөвхөн ундаагаа хязгаарлах бус, бүхэлдээ эрүүл дадалтай байх явдал гэж эмч нар онцолдог. Тэнцвэртэй хооллох, биеийн жинг хэвийн хадгалах, тогтмол хөдөлгөөн хийх, урьдчилан сэргийлэх үзлэгт хамрагдах нь чухал.
Энэ мэдээлэл нь зөвхөн танин мэдэхүйн шинжтэй бөгөөд эмчийн зөвлөгөөг орлохгүй. Элэгний өвчин эсвэл бусад архаг өвчтэй бол хооллолт, ундааны хэрэглээний талаар мэргэжлийн эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.
S
