Table of Contents
Жимс нь витамин, эрдэс бодис, эслэгээр баялаг учраас өдөр тутмын хооллолтын чухал хэсэгт тооцогддог. Төрөл, амт нь олон янз байдаг тул хүмүүс жимсийг яг хэзээ идэх нь хамгийн ашигтай вэ, хоолны өмнө эсвэл дараа хэрэглэх нь дээр үү гэж түгээмэл асуудаг.
Анагаах ухааны судалгаагаар хүний хоол боловсруулах тогтолцоо шим тэжээлийг өдрийн аль ч үед үр дүнтэй шингээх чадвартай. Гэхдээ жимс идэх хамгийн тохиромжтой мөч нь тухайн хүний эрүүл мэндийн зорилго, бодисын солилцоо болон зарим өвчнөөс шалтгаалан өөр байж болно.
Жимсийг өдрийн аль ч үед идэж болно
Healthline-ийн мэдээлснээр жимсийг заавал тодорхой цагт идэх ёстой гэсэн шинжлэх ухааны баттай нотолгоо байдаггүй.
Хүний хоол боловсруулах систем жимсэнд агуулагдах шим тэжээлийг өдрийн аль ч үед задлан шингээх чадвартай тул өглөө, өдөр, орой аль ч үед хэрэглэхэд тэжээллэг чанар нь алдагдахгүй.
Тиймээс эрүүл хүн жимс идэхдээ тусгай цагийн хуваарь баримтлах шаардлагагүй.
Жин хасах зорилготой бол хоолны өмнө идэж болно
Жимс нь ус болон эслэг ихтэй учраас цатгалан мэдрэмж төрүүлэхэд тусалдаг.
Хооллохоос ойролцоогоор 30 минутын өмнө жимс идэх нь дараагийн үндсэн хоолны үеэр хэрэглэх илчлэгийн хэмжээг багасгахад нөлөөлж болох тул жингээ хянах, хэт их идэхээс сэргийлэхэд ашигтай байж болно.
Гэхдээ жин бууруулах үр дүн нь зөвхөн жимс идэх цаг биш, нийт хооллолт, илчлэгийн хэрэглээ, хөдөлгөөний түвшнээс хамаарна.
Чихрийн шижинтэй хүмүүс жимсийг хоолтой хослуулах нь тохиромжтой
Чихрийн шижинтэй хүмүүст жимсийг дангаар нь бус, үндсэн хоолтой хамт эсвэл уураг, эрүүл өөх тос агуулсан хүнстэй хослуулан хэрэглэхийг зөвлөдөг.
Ингэснээр хоол боловсрох болон сахар цусанд шингэх хурд удааширч, глюкозын түвшин огцом өсөх эрсдэлийг бууруулахад тусалж болно.
Жимсний төрөл, хэмжээ болон тухайн хүний цусан дахь сахарын хяналт ч мөн чухал байдаг тул энэ зөвлөмж хүн бүрт ижил хэмжээгээр үйлчлэхгүй.
Жимсийг заавал өлөн элгэн дээр идэх ёстой гэх нь ташаа ойлголт
Жимсийг хоолтой хамт идэхээр ходоодонд “ялзарч”, хий үүсгэдэг гэсэн ойлголт түгээмэл байдаг ч шинжлэх ухааны үндэслэлгүй.
Ходоодны хүчтэй хүчиллэг орчин нь бактерийн өсөлт болон исэлтийг хязгаарладаг.
Жимсэнд агуулагдах эслэг хоол боловсруулах хурдыг бага зэрэг удаашруулж болох ч энэ нь заавал сөрөг нөлөөтэй гэсэн үг биш. Харин ч зарим тохиолдолд шим тэжээлийг тогтвортой шингээхэд тустай байж болно.
Хамгийн зөв цаг хүн бүрт өөр
Жимс идэхэд бүх хүнд тохирох ганц “төгс цаг” байдаггүй.
Жингээ хянахыг хүсэж байгаа хүн хоолны өмнө жимс идэж болох бол чихрийн шижинтэй хүн жимсээ уураг, өөх тос агуулсан хүнстэй хослуулах нь илүү тохиромжтой байж болно.
Харин эрүүл хүн өдрийн аль ч үед жимс идсэн тэжээллэг чанарын хувьд томоохон ялгаа гарахгүй.
Эцсийн дүнд жимсийг тогтмол, зохистой хэмжээгээр хэрэглэх нь яг хэдэн цагт идэж байгаагаас илүү чухал юм.
