Нийгмийн эрүүл мэндийн үндэсний төвөөс (НЭМҮТ) Монгол хүний давсны хэрэглээ болон түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөөллийн талаарх сүүлийн үеийн мэдээллийг танилцууллаа. Судалгаагаар манай улсын иргэдийн давсны хоногийн дундаж хэрэглээ 10.5 грамм байгаа нь Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас (ДЭМБ) зөвлөсөн 5 граммаас даруй хоёр дахин их үзүүлэлт юм.
Давсыг тогтмол хэтрүүлэн хэрэглэх нь халдварт бус өвчний гол шалтгаан болдог. Үүнд:
- Цусны даралт ихсэх: Судаснуудын ханыг хатууруулж, ачааллыг нэмэгдүүлнэ.
- Зүрх судасны өвчин: Зүрхний шигдээс болон дутагдалд орох эрсдэлийг бий болгоно.
- Тархины харвалт: Цусны даралт ихсэлтийн шууд үр дагавар юм.
- Чихрийн шижин ба хавдар: Бодисын солилцоог алдагдуулж, ходоодны хавдар үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Хэрэглээг бууруулснаар гарах эерэг үр дүнгүүд
Хэрэв бид давсны хэрэглээгээ хоногт 5 грамм (ойролцоогоор нэг цайны халбага) хүртэл бууруулж чадвал дараах үр дүнд хүрэх боломжтой:
| Үзүүлэлт | Буурах хувь хэмжээ |
| Цусны даралт ихсэх эрсдэл | 30% |
| Тархины харвалтын нас баралт | 23% |
| Зүрх судасны өвчний нас баралт | 17% |
Мөн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээнд зарцуулах зардал багасаж, хүн амын хөдөлмөрийн бүтээмж нэмэгдэх ач холбогдолтойг мэргэжилтнүүд онцолж байна.
Хэрхэн давсны хэрэглээгээ хянах вэ?
НЭМҮТ-өөс иргэдэд дараах энгийн аргуудыг зөвлөж байна:
- Хоолны ширээнээс давсаа холдуулах: Хоолоо амсаж үзэлгүйгээр давс нэмдэг зуршлаа болих.
- Боловсруулсан хүнснээс татгалзах: Лаазалсан бүтээгдэхүүн, хиам, хагас боловсруулсан махан бүтээгдэхүүн нь маш их нуугдмал давс агуулдаг.
- Амтлагчаар орлуулах: Давсны оролцоог багасгахын тулд байгалийн гаралтай ургамал, амтлагч (сонгино, саримс, нимбэгний шүүс, цагаан гаа гэх мэт) ашиглах.
- Шошго унших: Хүнсний бүтээгдэхүүн худалдан авахдаа натрийн (Na) хэмжээг шалгаж хэвших.
